[...] standardowo porcją nx'a później śniadanie. Zakwasy całkiem całkiem po wczorajszym treningu z nogami już lepiej. Dzisiaj wcześnie ze szkoły wróciłem więc trzeci posiłek w domu Fotka obiadu szkolnego, a raczej końcówka http://img522.imageshack.us/img522/6749/zdjcia0030gf8.jpg I fotka mojej pułki w szafce, w kuchni [...]
[...] tłuszczu Pewnie pomyslisz- że to za proste żeby było prawdziwe. Otóż to jedyne rozwiązania, zapomnij o liczeniu każdej kalorii- masz jeść dużo i koniec. Nie jesteś w domu, to robisz wcześniej kanapki, lub ładujesz cycka z kury z ryżem i oliwą do pojemnika i gotowe. Daj spokój na razie suplementom/odżywką naucz się porządnie jeść. Bez tego [...]
jak na 3.5 roku moglo byc lepiej w sumie no ale jak mowisz ze sporadycznie sobie cwiczysz w domu cos, dietki nie ma itp to ogolnie sylwetka bardzo estetyczna i fajna Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-12 22:57:37
widzisz moze to glupie ale widzisz, od jakis 3 lat mam nerwicie ,ktorej objawami sa wmawianie sobie nowotworow, smieszne ale strasznie to meczy. Najgorzej kiedy sie zostaje w domu samemu albo ma sie za duzo czasu do myslenia. Na silce cwicze od ok 5 lat i staram sie prowadzic dosc normalny tryb zycia, w miare dobrze sie odzywiac, nie przeginac z [...]
ja bym się obył bez siłowni póki , spokojnie w domu możesz równie skutecznie ćwiczyć. pompki , podciągania , przysiady , brzuszki , expander , tricepsik w oparciu o krzesło i wiele innych. Za rok z doświadczeniem i dobrą "bazą" na siłownie jak najabrdziej Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-14 19:15:29
heheh kurcze przyjechal bym na te twoje baletty ale troche za daleko max moge dojechac 100 km a do ciebie mam chyba ponad 300 gdzies napewno rusze a jak nie rusze to iprezka w chacie w sumie to tez pomysl gdzie wylapiesz zgona i sie obalisz i tak spisz u siebie w domu a nie w rowie
[...] i stąd moje obawy, że jedząc na nowo zacznę tyć (a mam ku temu ogromne tendencje) i będzie powtórka z rozrywki a tego nie chcę. Dlatego zacząłem ćwiczyć oczywiście w domu bo na siłownie to chyba sie nie nadaję ( na pewno na razie ). Co do ćwiczeń to robię tak : brzuszki codziennie 15x5, biceps codziennie 7x10, pompki 7x10 codziennie i [...]
[...] jednak staraj sie jesc tylko zdrowe rzeczy (myśle o wyeliminowaniu tłuszczy typu trans i wszystkiego ogólnie przyjetego jako "niezdrowe"jedzenie) Jesli ćwiczysz w domu zajrzyj do treningu domatora wprowadz cwiczenia aerobowe bieg, basen itp które pomoga w zrzuceniu wagi i poprawią kondycje i wydolnosć PS Na siłownie sie kazdy nadaje [...]
na codzien mieszkam w bloku a własny sprzet mam w domu 8km stad.Szkoła,sksy itp. Póki jest cieplo moge dojezdzac np. we wtorki rowerem ale pozniej juz nie da rady. A w te dni mam dosc wygodny dojazd Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2007-09-17 23:51:53
geogru, przez około rok (no może z 8 miesięcy)robiłem w domu pompki, brzuszki, podnosiłem hantelki (tylko 5 kg ale zawsze to coś :)) i przez 4 lata trenowałem w klubie piłkę nożną także kondychę mam dobrą :)Aha i 14 lat kończę w grudniu i zaczynam 15, no czyli za niedługo (za pół roku ;P) To co chyba pora się zapisać na siłkę ? I jak możesz to [...]
[...] jedzenia co rowna sie ulozeniu sobie odpowiedniej diety.Poczytaj troche w dziale "Odzywianie" i zobaczysz ze dieta daje cudowne efekty.To czy powinienes cwiczyc na silowni to rowniez kwestia wieku.Jesli jestes bardzo mlody to duzo na poczatek osiagniesz cwiczeniem w domu (tzw zestaw domatora).A swojego "trenera"mozesz wysmiac.
[...] ilość białka i nadwyżki kalorii odpowiedniej do diet masowych. Uważam, że przy odpowiedniej diecie osoby ćwiczące bez dodatkowych wspomagaczy osiągną porównywalne efekty w domu jak i na siłowni. Efekty w zakresie kształtowania sylwetki - dla jasności. Kluczem są: - przemyślane i odpowiednio zaplanowane treningi (ten opisany w książce spełnia [...]
no i wtym jest problem... nie moge zjesc posilku w szkole a przed treningiem jestem juz w domu wiec moge zjesc normalny posilek... z tego co slyszalem to gainera powinno sie brac wtedy kiedy nie mozna zjesc normalnego posilku a ja w takiej sytuacji jestem, koncze roznie lekcje , najkrocej ok. 15 najdluzej do 17
To ja coś powiem. Moj kolega 17 lat miał może z 31 w bicu trenował w domu takie tam wiecie pompki itp. Pewnego dnia napisal mi na gg że ma metanabol. Ja wiedziałem co to jest mniej wiecej. Było to gdzieś na przełomie listopada i grudnia. Mete dostał od ojca a ojciec od kumpla z pracy. Myśle że jego ojciec nie wiedział co to jest do konca. No i [...]
[...] grzecznie czekam na konkretny plan z rozpiska na obwodowy i HIIT'a, w tym czasie dobrze poznam zasady jedzenia i napisze do korekty na 2 tyg nietreningowe, pozdrawiam o dziekuje :) aha i powiedz prosze jak robimy z TSE konczy sie i musialabym dokupic, tak myslalam ze omega3 nie zaszkodzi, jakby co geinera i carbo mam w domu (małż mi uzyczy ;) )
[...] hard i do przodu jesli cie to kreci na starcie,a jak przerasta to procz kontroli bolu naucz sie 'unikac' rzecz jasna cwicz refleks i 'zbijaj'poprawnie jak sparingujesz.W domu,tak jak na treningu i jesli tymbardziej to pocztek przygody itd- wykonuj nawet do 100 razy ten sam ruch,az do żyga,pierw powoli i poprawiaj sie,sprawdzaj,szybkie [...]
Jesteś w okresie rozwoju naturalnego o efekty w twoim wieku jest stosunkowo łatwo. Zapisz się na siłownie bądź ćwicz siłowo w domu. I jako podstawa przeżuć się na zdrowe odżywianie. ==> http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
[...] sobie życzyła . Drugi sposób to łapiesz pewnym chwytem wewnętrzną część uda w najszerszym miejscu w pozycji stojącej. Mierzysz odstęp między palcami , jeśli wynosi on powyżej jednego , dwóch , trzech czy więcej centymetrów => nadmiar tkanki tłuszczowej. Zapisz się na siłownie bądz wykonuj ćwiczenia siłowe w domu , efekty będą o wiele lepsze.
[...] widze spadki w pasie o jakies 3\4 cm ale to raczej efekt oproznienie zoladka i jelit gdyz wczesniej wpieprzalem jak ***** : > 7. a co do treningu silowego to mowie w domu sobie robie pompki mam hantelke niestety tylko 6.5 kg ;D no i sobie cwicze.. na silownie niestety nie mam czasu. 8. niestety mam nierownomiernie rozlony tluszcz i go [...]
[...] odruch, że nie chcesz nikogo uszkodzić na treningu. Jeżeli trafisz na napaleńca, co sam Cię będzie łoił, Twoje nastawienie psychiczne samo się zmieni Pompki na kostkach: potrzebujesz na egzamin to ćwicz w domu. To jeszcze takie relikty co zostały po karate, w sumie do niczego nie potrzebne, ale jak komuś ma pomóc w samoocenie, to czemu nie
TEST - 300% więcej masy 200% mniej tłuszczu by: Bladesc, Chaczyk, Eclipse21
